Jak przygotować organizm do sezonu narciarskiego?
Jazda na nartach jest doskonałą rozrywką dla całej rodziny. Warto pamiętać, aby przed rozpoczęciem sezonu narciarskiego, zadbać o odpowiednie przygotowanie organizmu do zimowego szaleństwa na stoku.
Każdy miłośnik jazdy na nartach musi mieć na uwadze, jak ważne jest właściwe przygotowanie fizyczne do zbliżającego się sezonu. Jest to bardzo istotne z punktu widzenia bezpieczeństwa wszystkich narciarzy, korzystających ze stoku. Niska wydolność fizyczna sprawia, że organizm szybciej się męczy. Ma ona wpływ na obniżony refleks i brak zwinności, co może doprowadzić do niebezpiecznych sytuacji podczas jazdy na nartach. Należy pamiętać, że osoby, które regularnie nie uprawiają sportu, muszą rozpocząć przygotowania już na około 6 tygodni przed planowanym pobytem w górach. Trening powinien odbywać się cyklicznie, co najmniej 3 razy w tygodniu. Czas przeznaczony na ćwiczenia nie może trwać mniej niż 30 minut. Bardzo istotną kwestią jest dopasowanie intensywności i rodzaju ćwiczeń do kondycji fizycznej, wieku i płci danej osoby. Dobrym rozwiązaniem będzie jazda na rowerze stacjonarnym, pływanie czy bieganie. Trening powinien obejmować między innymi ćwiczenia mięśni kończyn dolnych, w tym czworogłowych ud. Są to mięśnie, które najmocniej pracują podczas jazdy na nartach. Instruktorzy narciarstwa zalecają, aby na tydzień przed wyjazdem w góry, zwiększyć intensywność ćwiczeń. Wcześniejsze ich rozgrzanie pozwoli na wyeliminowanie bólów mięśniowych i znacznie zredukuje możliwość wystąpienia kontuzji. W przerwie wykonywanych ćwiczeń rozgrzewających warto zerknąć do internetu, by sprawdzić wyniki rozgrywek w innych sportach, wykorzystując Fortuna kod promocyjny od Meczyki.
Obowiązkowa rozgrzewka dla każdego narciarza
Planując pobyt w polskich górach, warto odwiedzać miejsca z doskonałą infrastrukturą narciarską. Wyciąg Smerkowiec w Beskidach Niskich oferuje trasy o różnym stopniu trudności. Są one dedykowane zarówno początkującym, jak i dla bardziej zaawansowanym narciarzom. Należy podkreślić, że korzystanie z wyciągu jest złożoną czynnością, wymagającą odpowiedniego przygotowania. Dlatego też, bezpośrednio przed wejściem na stok i przed skorzystaniem z wyciągu narciarskiego, trzeba konieczne wykonać odpowiednią rozgrzewkę całego ciała. Musi ona obejmować każdą partię mięśni, która pracuje zarówno podczas jazdy na wyciągu, jak i podczas zjazdu. Należy zatem zadbać o rozgrzanie mięśni nóg, kolan, rąk, barków i karku. Równie ważne jest rozciąganie tułowia. Każde ćwiczenie powinno zostać wykonane starannie i z należytą dokładnością. Do najbardziej typowych ćwiczeń zalicza się wymachy ramion w przód i w tył, skręty tułowia czy krótki bieg w butach narciarskich. Wykonanie takiego krótkiego treningu sprawi, że narciarz poczuje się pewnie i będzie mógł w pełni cieszyć się doskonałymi trasami, oferowanymi przez Wyciąg Smerkowiec.
Ćwiczenia przygotowujące do sezonu narciarskiego mają za zadanie poprawić kondycję i koordynacje ruchową każdego narciarza. Dzięki nim jego organizm będzie gotowy do wzmożonego wysiłku fizycznego, związanego z jazdą na nartach.